全球焦点！寿命长的人，往往会有6个“行为”，若能占2个，都要偷着乐！

人人都想健康长寿，希望自己能够活得久一点，能够尽可能的享受生活，享受人生，看看这美丽的世界。毕竟生命只有一次，生命值得被珍惜！但是，人的寿命却也不是恒定的，环境的破坏，污染物的摄入，生活压力的增多等等，都会直接影响到人体的生命健康，长寿是我们养生的最终目的，绝大多数人都想活得更久，因此也更注重养生。因此掌握一些方法，也许能帮助人尽可能的更长寿。

寿命长的人，往往会有6个“行为”，若能占2个，都要偷着乐！

【资料图】

1、常吃鱼

不知道大家是否有听说过这样一个养生的理论，说是白肉要优于红肉。由于红肉中往往含有不少的脂肪和胆固醇以及热量。多吃容易诱发身体患上“三高”，增加身体肥胖的可能。而白肉则是不饱和脂肪酸和蛋白质的含量较多，这些物质进入身体后，有助于增强人体的免疫力和抵抗力，是帮助身体健康的物质之一。

2、不熬夜

由于现在人们的生活节奏特别的快，面临的工作和生活压力也特别大，到了晚上经常也会熬夜加班，时间长了会形成一种恶性循环，不仅消耗人的体力，而且还会对人的肝脏造成一定的伤害，严重的话可能会诱发肝癌。而生活中大部分长寿的人，一般都没有熬夜的习惯，一般都会坚持早睡早起，规律作息。

3、吃得慢

有些人吃饭非常的慢，其实这是一个养胃保健康的好习惯。吃饭时细嚼慢咽，有3个保健养生的好吃。一是食物嚼的碎，可以帮助口腔分泌大量唾液，唾液有杀菌作用，可以保持口腔健康。二是吃得慢，食物嚼的碎，可以减少胃部工作，有养护肠胃的作用。三是细嚼慢咽可以促进营养的吸收。因此，吃得慢，不仅不是坏习惯，还是有益长寿的好习惯。

4、坚持运动

运动是身体最好的保养品，适当的运动能加快你全身的血液循环，促进体内的新陈代谢，久而久之，身体的免疫力也就逐渐提高了。这样就可以避免较多的疾病发生，让身体更加健康。

5、睡前常泡脚

泡脚是比较有效且方便廉价的养生方式了，因为我们的脚部是穴位比较密集的地方，脚上的经脉连接着身体的每一处，经常泡脚能够起到调节身体的作用，并能够增加身体的免疫力和抗病能力。

6、心态乐观

有人认为心情跟身体健康是没有关联的，其实这种想法完全错误，发脾气时体内的血液会大量涌向头部，这时血液中的氧气量快速减少，毒素就会增多，从而刺激到毛囊的生长，最后出现色斑。另外，大脑中血液过多会增加脑血管的压力，细胞衰老的速度会变的越来越快。因为我们心态的好坏会直接影响着我们的身体健康，影响着我们身体的正常运转。如果我们能够保持良好的心态，让自己的心态平和下来，那么离长寿就能够走进很大一步。

除了有以上几种行为以餐外，想长寿还可以多吃以下几种食物

红枣

红枣中富含维生素C，能使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而降低了人体中的胆固醇含量，形成结石的风险也会降低。含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

燕麦

燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。它还是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8％～23％。这些功效都利于人长寿健康。

芥菜

芥菜中富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶，从而形成一层对抗外来致癌物质的侵蚀的保护膜。另外，芥菜含有的热量和脂肪都比较低，但是含有的膳食纤维、维生素和微量元素却是很高的，芥菜是一种非常棒的减肥食物。

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